一回のトレーニング時間

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Horst [2011]によると、スポーツ一般における研究では、実際のトレーニング時間(クライミングの場合は壁に取りついている時間)の合計が2時間を超えないのがベストだと考えられているようです。クライミングジムでは、ほとんどの人が半分以上の時間はレストしているので、2〜4時間程度のクライミングが最も適していると思われます。

なぜそれが「ベスト」なのかというと、それ以上の時間練習を行うと、レストに必要な期間が長くなってしまうからです。逆に言えば、一回のトレーニング時間を短めにして、週に登る頻度を増やした方がトレーニング効果が高くなる、という理由です。